ジムや自宅で運動をする人の目的は、大きく分けると二つです。一つはエアロバイクやランニン
グマシンなどを使った有酸素運動で身体をスリムにすること。もう一つはトレーニングマシンや
フリーウェートを使って筋肉を大きくすることです。

身体をスリムにしたいと考えている人にとっては、筋力トレーニングは無駄な運動に思えるかも
しれません。しかし、筋肉を鍛えることはとても大切なことです。

一般に有酸素運動はダイエットに役立つだけでなく、糖尿病、心臓病、認知症などのリスクを
軽減する効果があるとされています。一方、筋力トレーニングは、身体の見栄えをよくする
ためや、特定のスポーツの補助運動として行われています。

しかし、この二つの運動には思ったより多くの共通点があり、筋力トレーニングも糖尿病や高
血圧などの症状のコントロールに役立つことが分かっています。筋力トレーニングの最大の
メリットは筋肉を増やすことができるということです。

人は歳をとると毎年少しずつ筋肉量が減少します。何もしないでいると加齢に伴い筋肉は確実に
減少します。高齢になっても人の手を借りずに生活するためには、筋肉の減少を最小限に抑える
必要があります。また、筋肉量が減ると肥満や糖尿病のリスクも増えることになります。また、
筋力トレーニングは骨の強化にも役立ちます。

このように筋力トレーニングには様々なメリットがあります。運動をする人の目的は様々です
が、有酸素運動で身体をスリムにしたいと考えている人も、少しの時間、筋力トレーニング
を取り入れることをオススメします。