ステップトレーニングを知っていますか。これは高さ２０cmほどの踏み台の上に昇ったり降り
たりするトレーニングです。これをゆっくり行うのが「スローステップ」です。

スローステップはジョギングに負けないダイエット効果があると言われています。スローなので
スロージョギング同様に主に遅筋を使います。そのためあまり疲れず楽にトレーニングする
ことができます。消費カロリーはテンポにもよりますが、ウオーキングの１．５〜１．６倍で
スロージョギングとほぼ同じです。

最初は１分間に４０〜６０回足を動かし、慣れてきたら１分間に８０〜１００回に増やすのが
いいと言われています。１０分を１セットとして休憩を挟んで２〜３セット行います。

家事の合間など午前と午後に分けて行っても構いません。いつでも出来る時に１０分でも行い、
これを続けることがダイエットのコツです。テレビを見ながらでもできます。スローステップは
スロージョギングに比べると２倍筋肉を使うトレーニングなので筋トレ効果が高く、足腰の筋肉
がしっかり鍛えられます。

このことから若い人や男性に向いているかもしれません。高血圧や糖尿病のある方は無理しない
で下さい。スローステップに使うステップ台は市販されているので、ネットなどで調べてみて下
さい。手頃な値段で手に入れることができます。