痩せるためには、食事制限で摂取カロリーを減らす方法と、運動でカロリーを燃焼させる方法が
ありますが、どちらが有効だと思いますか？

ある研究機関で、食事制限をするグループと、運動でカロリーを燃焼させるグループに分けて実
験を行った結果、減った体重はどちらも同じでした。つまり、食事であろうと運動であろうと
「マイナスのカロリー分」だけ体重が落ちることに変わりはないということです。

実際にダイエットをする際に、食事制限と運動のどちらがいいかについては、意見の分かれる
ところです。運動が苦にならない人は運動を主体にすればいいし、運動が苦手な人は食事制限
を主体にすればいいかもしれません。

しかし、当然ながら、どちらか一方だけやるよりも食事制限と運動を組合せた方がより効果的で
あると言えます。なお、前述の運動を行ったグループでは、インスリン感受性、コレステロール
値、最低血圧等に改善が見られたということです。

つまり、運動は痩せるだけでなく健康上のメリットも大きいということです。言うまでもなく、
食事も運動も健康を保つためにはとても重要な役割を果たしています。

どちらか一方に偏ることなく、日頃から適切な食事と適度な運動を心がけるべきだと思います。