運動前の食事のタイミングを誤ると、エネルギーが不足したり、場合によっては腹痛をおこし
たりすることがあります。食べ物が胃から結腸へ運ばれるには通常１〜２時間かかります。

また、運動を始める時に胃の中に食物が入っていると、運動によって筋肉に血液が集まるため
に消化が遅れてしまいます。

このため、激しい運動をする場合には、食後３時間程度は空ける必要があると言われています。
但し、日頃から激しい運動をしている人は、胃腸から結腸へ食べ物が運ばれる速度が速くなる
そうです。

何を食べるかによっても消化にかかる時間は違ってきますが、食物繊維や脂肪分の多い食べ物
は胃を抜けるのに時間がかかります。

これらのことから、運動前の食事は食物繊維や脂肪分の多いものは避けて、消化のいいものに
しましょう。また、運動の強度にもよりますが、通常は食後２時間程度は時間を空けて運動した
ほうがいいでしょう。