ルームランナーやエアロバイクを使って運動してもなかなか痩せられないという人も多いようです。

その理由は、痩せるためには思ったよりも多くの努力が必要だからです。一方で、痩せるために
は筋トレも有効だと言われています。

有酸素運動と筋トレを比較すると、運動による燃焼カロリーの多さでは有酸素運動が勝りま
す。しかし、運動後の時間に燃焼されるカロリーを比べると、筋トレが有利です。

筋トレは、身体を刺激して新陳代謝を高め、脂肪を多く燃焼させてくれます。このことから、筋
トレは減量にも効果があると言われています。

当たり前かもしれませんが、減量を目指すには、有酸素運動と筋トレの組み合わせが最も効
果的です。

有酸素運動だけを行った場合と有酸素運動と筋トレをセットで行った場合を比較した研究では、
脂肪を減らしながら筋肉をつけるには、有酸素運動と筋トレの組み合わせがより効果的であると
分かっています。

有酸素運動にも筋トレにもそれぞれメリットがあります。健康的にダイエットしたいのであれ
ば、有酸素運動と筋トレを組み合わせたトレーニングが最も効果的だということです。