いつも戸外の新鮮な空気を吸ってジョギングしている人にとっては、ルームランナーは雨が降っ
た時だけ役に立つ代用品かもしれません。しかし、普段からルームランナーでジョギングして
いる人は、ルームランナーの便利さとその効果をよく知っています。

天候や時間を気にせず何時でも走れる。エアコンを使えば季節に関係なく快適な温度調整ができ
る。足場が良くてペース調整もできる。戸外に比べとても安全である。テレビを見ながらでも走
れる。等ルームランナーの利点は沢山あります。

しかし、戸外のジョギングとルームランナーを使ったジョギングが全く同じ運動かというと、同
じではありません。これについては、長年研究が行われていますが、意見が大きく分かれていま
した。

一つはルームランナーは身体の中心を動かさずに足を前後に動かすだけで、ランニングとは別物
であるという意見。もう一つはマシンが一定のスピードで動いている以上、空気抵抗を除けば
実際のランニングと同じであるという意見です。

この問題を解くため科学的な実験が行われた結果、両者には幾つかの違いはあるものの、ルーム
ランナーによるランニングは通常のランニングにかなり近いものであるという結論が出されま
した。つまり、両者には違いはあるものの、その違いは僅かであるということです。

なお、ルームランナーに１％の傾斜をつけることで空気抵抗のなさを補うことができます。
また、ルームランナーの着地面は柔らかいため、膝や関節に故障のある人にも負担をかけま
せん。このことはルームランナーの弱点でもあります。

短距離や長距離の選手にとっては必要な負荷が筋肉にかからないことになるので、レース前には
固い路面で練習して身体を慣らしておく必要があります。ルームランナーだけに偏らずバランス
のよいトレーニングが必要だということです。

しかし、健康のために走る一般のランナーにとっては全く問題ではありません。ルームランナー
を使ったジョギングは、戸外のジョギングとほぼ同等の効果が得られる上に前述のとおりさまざ
まなメリットもあります。

普段はルームランナーを使ってジョギングを行い、天気のいい日には気分転換に戸外を走って
みるのもいいかもしれませんね。