ジョギングは有酸素運動の代表格です。ダイエットと言えばまずジョギングを思い浮かべる人が
多いと思いますが、ダイエットに効果的なジョギングの方法となると案外知られていないように
思います。

そこでオススメするのはＴＶでも紹介されていたスロージョギングです。スロージョギングと普
通のジョギングとの違いは、歩くような速度でゆっくり走るということです。歩くようなペース
で走るというのは「速筋」を使わず「遅筋」を使うということなので、乳酸の量が抑えられ
疲れずに走れます。

心拍数もそれほど上がらないので心臓や血管への負担も少なく、日頃あまり運動をしていない
方や年配の方でも楽に長く続けることができるのがメリットです。スロージョギングの速度の目
安は「ニコニコとおしゃぺりしながら走れるペース」と言われています。

スロージョギングでは疲れを感じずに長く走り続けることが出来るので、楽に走っているうちに
脂肪がどんどん燃焼されます。なお、歩く速さでいいならウォーキングでもいいと思われがち
ですが、実はスロージョギングの消費カロリーはウォーキングの１．６倍と言われており、ダイ
エット効果はバツグンです。

同じ時間運動するならスロージョギングの方が効率的です。ダイエット対策なら１日３０分は続
けて下さい。なおいくらスロージョギングがいいと言っても、続けなければ意味がありません。

戸外でのジョギングは、天候や時間に左右されますし、人目につくのは嫌だという方も多いで
しょう。その場合、やはりルームランナーの使用をオススメします。最近のルームランナーは高
価なものでなくても性能が良くなっており、戸外でのジョギングと変わらない効果が得られると
思います。