熱心に運動をしているけれど、なかなか痩せられないという人も多いようです。また、運動を
するとお腹が減るのも事実です。軽めの運動をした後に栄養ドリンクや軽食を摂ると、燃焼
カロリーと摂取カロリーの差はごく僅かなものになってしまいます。

また、食事の量を減らすとお腹が減って、身体は必然的に食物を要求します。いずれにしても
痩せるのはそれほど簡単ではないということです。もちろんアスリートたちは運動をしながら引
き締まった体型を維持しています。

しかし彼らの場合は体力の消耗も激しいので、必要なカロリーを摂取のために大変な努力をして
いる場合が多いのです。

そもそも痩せるためにはどれくらいの運動量が必要なのでしょうか。アメリカの中年女性を対象
に行った研究によると、普通の食事をして１日１時間程度の運動を行った場合でも、ほとんどの
人に体重の増加が見られたということです。

このことは、週に数回ジムに通って１時間程度の運動をしても、せいぜい体重増加を防ぐ程度
の効果しかないということを意味します。やはり運動だけで痩せるのは簡単ではないのです。

しかし、例え体重が減らないとしても、運動は心臓や血管に良い影響を与え、ストレスを解消
するなど、多くのメリットがあることを忘れてはいけません。