スロー筋トレというトレーニング方法があります。普通の筋トレは、重いバーベルやダンベルを
使って筋肉に負荷をかけて成長ホルモンを多量に分泌させ、筋肉を発達させるというものです
が、近年は、軽い負荷でゆっくりとトレーニングしても、普通のトレーニングと同じように成長
ホルモンを分泌させることができるということが分かってきました。これがスロー筋トレです。

スロー筋トレは軽いダンベルや自分の体重を利用しても行うことができるので、特に女性や年配
者にオススメです。また、スロー筋トレによって分泌された成長ホルモンには、体脂肪を分解
して燃えやすい遊離脂肪酸にする働きがあるので、ダイエットにも利用できます。

スロー筋トレの後にスロージョギング、スローステップなどの有酸素運動を行うと、単独で行う
より効率よく体脂肪を減らすことができるので、是非取り入れてみて下さい。スロー筋トレに
慣れていない人には難しく感じられるかもしれませんが、ダイエットにはスロー筋トレと有酸素
運動のセットをオススメします。

なお、スロー筋トレにより分泌される成長ホルモンには、新陳代謝を高める働きがあり、皮膚や
粘膜などの老化を防止する効果も期待できます。若返りのためにもスロー筋トレは役立つでしょう。